FORTE + Plan Alimenticio Semi Personalizado
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¿Buscas gaaiinns en todo el tren superior YY tener un plan alimenticio con diferentes recetas y opciones de comida para un mes?
¿Estás buscando ganar fuerza y masa muscular en tu espalda, bíceps, tríceps (y toodo lo demás)...? ¿Quieres entrenar 4 días a la semana? ¿Quieres aprender a hacer correctamente un Bench Press? ¿Estás buscando una programación que no solo te diga qué hacer sino CÓMO hacerlo y te EXPLIQUE la ciencia detrás del aumento de masa muscular? ¿Quieres seguir un plan alimenticio 100% ajustado a tus gustos y necesidades? ¿Quieres llevar tu proceso de la mano de una nutrióloga deportiva? ¿Buscas educarte en el tema? Bueno, entonces FORTE + Plan Alimenticio Semi Personalizado es para ti
La guía de entrenamiento FORTE es un E-Book educativo que no solo busca
brindarte rutinas de entrenamiento de cuerpo completo enfocada en el aumento
de masa muscular en tren superior por 12 semanas, también busca brindar
información valiosa y útil acerca del entrenamiento con pesas y la ciencia detrás de la ganancia de masa muscular.
Además de esto, se busca que se comprenda por completo la técnica de cada ejercicio a realizar, por lo que FORTE contiene videos explicativos detallados de cada uno de los ejercicios.
Dentro de la Guía de Entrenamiento FORTE encontrarás:
- 4 entrenamientos por semana, 2 enfocados en tren superior y 2 enfocados en tren inferior
- Entrenamientos para 12 semanas
- Videos explicativos de cada ejercicio a realizar
- Entrenamientos para doce semanas
- Calentamiento ideal para cada entrenamiento
- Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso, RPE, músculo que deberías sentir en cada ejercicio, material que vas a utilizar...)
- Información acerca de la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla, el RPE, el RIR, y las series de aproximación y cómo aplicarlas
- Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas
- Anatomía de los músculos principalmente trabajados en la guía
- Discusión y explicación de mitos comunes en el fitness
- Explicación del balance energético
- Explicación e información valiosa acerca del fallo muscular
- Preguntas Frecuentes y tips
- ¡Y MUCHO MÁS!
Recuerda que al ser un PDF, ¡tienes acceso de por vida a la guía de entrenamiento (FORTE)! Así que no solo la podrás releer las veces que quieras o utilizarla para consultar información, también podrás repetir las rutinas que hay dentro de la guía si así lo deseas. Sin mencionar que todo el conocimiento que te llevarás al leerla, nadie te lo podrá quitar 🤓
La Guía de Entrenamiento FORTE está diseñada para realizarse en el gimnasio, puesto que son necesarias algunas máquinas de gimnasio.
NOTA: En la Guía de Entrenamiento FORTE NO incluye régimen alimenticio. Se puede añadir la parte alimenticia al comprar algunos de los combos. La Guía de Entrenamiento FORTE es un documento en formato PDF, NO ES UN LIBRO FÍSICO.
¿Y qué onda con el Plan Alimenticio Semi Personalizado?
Los Planes Alimenticios Semi Personalizados están enfocados en cada etapa y te ayudarán a alcanzar tus objetivos. De la mano de la nutrióloga deportiva Brenda de la Rosa (@brendadelarosa.fit), Ana Díaz creó estos planes alimenticios semi-personalizados que llevarán a otro nivel tu desarrollo en cada etapa en la que te encuentres (aumento de masa muscular, pérdida de grasa corporal o mantenimiento).
- PDF dónde encontrarás recetas para 28 días.
- Se pueden utilizar en cualquier etapa.
- En cada uno de ellos se prioriza mantener un alto consumo de proteína.
- Contienen 5 tiempos: desayuno, almuerzo, cena y 2 colaciones.
- Podrás conocer cuantas calorías y gramos de proteína estás consumiendo en cada comida.
- Cuenta con una tabla de equivalentes alimenticios para que puedas intercambiarlos cuando no esté a tu alcance algún ingrediente. (Y así puedas tener muchas más opciones).
- Una lista de supermercado y marcas recomendadas para que conozcas los mejores productos para tu plan.
¡No solo obtienes ideas de qué comer, sino que aprendes a conocer la equivalencia de los alimentos, a intercambiarlos y, aun así, seguir enfocadx en la etapa en la que te encuentres!
Los planes semi-personalizados están dirigidos a personas que no padezcan alguna enfermedad que requiera una alimentación en especial
¿Y cómo se cuántas calorías debería consumir?
Fáacil, en la página tenemos una calculadora de calorías. Al introducir todos los datos que te pide, podrás conocer tus calorías para una etapa de mantenimiento, una etapa de aumento de masa muscular y una etapa de pérdida de grasa. Puedes buscarla en el menú de la página ooo
Debido a que todos nuestros productos son digitales y se envían por medio de documentos PDF, se puede realizar la compra desde cualquier parte del mundo.