COMBO TOTAL + FORTE + SINCO

¿A caso te quieres llevar las tres mejores guías del mercado con un descuento? ¿Quieres tener programaciones para NUEVE MESES de entrenamientos? ÉALE, PUES ESTE COMBO ES PARA TI

Aquí un desglose de cada guía:

Dentro de la Guía de Entrenamiento TOTAL encontrarás:

• Toda la guía está programada para dar un enfoque en el aumento de masa muscular en el cuerpo completo (SÍ, mamdisimx de las pantorrillas hasta los hombros)

• 4 entrenamientos por semana

• Entrenamientos para 12 semanas 

• Videos explicativos de cada ejercicio a realizar

• Entrenamientos para doce semanas

• Calentamiento ideal para cada entrenamiento

• Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso, RPE, músculo que deberías sentir en cada ejercicio, material que vas a utilizar...)

• Información acerca de la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla, el RPE,  el RIR, y las series de aproximación y cómo aplicarlas

• Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas

• Anatomía de los músculos principalmente trabajados en la guía

• Discusión y explicación de mitos comunes en el fitness

• Explicación del balance energético

• Explicación e información valiosa acerca del fallo muscular

• Preguntas Frecuentes y tips 

• ¡Y MUCHO MÁS!

Dentro de la Guía de Entrenamiento FORTE encontrarás:

• Toda la guía está programada para dar un enfoque en el aumento de masa muscular en tren superior

• 4 entrenamientos por semana, 2 enfocados en tren superior y 2 enfocados en tren inferior

• Entrenamientos para 12 semanas 

• Videos explicativos de cada ejercicio a realizar

• Entrenamientos para doce semanas

• Calentamiento ideal para cada entrenamiento

• Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso, RPE, músculo que deberías sentir en cada ejercicio, material que vas a utilizar...)

• Información acerca de la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla, el RPE,  el RIR, y las series de aproximación y cómo aplicarlas

• Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas

• Anatomía de los músculos principalmente trabajados en la guía

• Discusión y explicación de mitos comunes en el fitness

• Explicación del balance energético

• Explicación e información valiosa acerca del fallo muscular

• Preguntas Frecuentes y tips 

• ¡Y MUCHO MÁS!

Dentro de la Guía de Entrenamiento SINCO encontrarás:

• Toda la guía está programada para dar un enfoque en el aumento de masa muscular en el tren superior 

• 5 entrenamientos por semana, 3 enfocados en tren superior y 2 enfocados en tren inferior

• Entrenamientos para 12 semanas 

• Videos explicativos de cada ejercicio a realizar

• Entrenamientos para doce semanas

• Calentamiento ideal para cada entrenamiento

• Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso, RPE, músculo que deberías sentir en cada ejercicio, material que vas a utilizar...)

• Información acerca de la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla, el RPE,  el RIR, y las series de aproximación y cómo aplicarlas

• Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas

• Anatomía de los músculos principalmente trabajados en la guía

• Discusión y explicación de mitos comunes en el fitness

• Explicación del balance energético

• Explicación e información valiosa acerca del fallo muscular

• Preguntas Frecuentes y tips 

• ¡Y MUCHO MÁS!

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE FORTE Y SINCO? 

Si bien en ambas guías de entrenamiento nos enfocamos en el aumento de masa muscular en tren superior, en FORTE hay entrenamientos para 4 días semanales mientras que en SINCO son 5 entrenamientos por semana. Por ende, la selección de ejercicios y el volumen de entrenamiento de cada rutina es distinta. Y claro, al cantidad de días a la semana que tendrás que entrenar.  

Recuerda que al ser un PDF, ¡tienes acceso de por vida a las guías de entrenamiento! Así que no solo la podrás releerlas las veces que quieras o utilizarlas para consultar información, también podrás repetir las rutinas que hay dentro de las guías si así lo deseas. Sin mencionar que todo el conocimiento que te llevarás al leerlas, nadie te lo podrá quitar 🤓 

Las tres guías de entrenamiento están diseñadas para realizarse en el gimnasio, puesto que son necesarias algunas máquinas de gimnasio.

Debido a que todos nuestros productos son digitales y se envían por medio de documentos PDF, se puede realizar la compra desde cualquier parte del mundo.

Tanto SINCO como FORTE se enfocan en el aumento de fuerza en cuerpo completo y aumento de masa muscular en tren superior. Sin embargo, en SINCO tendrás que realizar 5 entrenamientos por semana durante 12 semanas mientras que en FORTE únicamente son 4 entrenamientos por semana durante 12 semanas. La diferencia radica en el número de días de entrenamiento por semana. 

La guía TOTAL está enfocada en el aumento de fuerza y masa muscular en cuerpo completo.

TODAS LAS GUÍAS DURAN 12 SEMANAS.

La guía de entrenamiento KULOT tiene tres niveles, principiante, intermedio y avanzado. La división de niveles está pensada para que la experiencia en el gimnasio y los conocimientos de este no sean un factor limitante para realizarla. La diferencia de cada guía de entrenamiento radica en el volumen de entrenamiento (qué tanto vamos a entrenar). Si bien para personas avanzadas el volumen de entrenamiento es bastante alto, puesto que el cuerpo está acostumbrado a realizar actividad física (específicamente levantamiento de pesas) de forma regular e intensa, el volumen de entrenamiento para principiantes es bastante moderado. El volumen de entrenamiento para personas intermedias es un punto medio entre los dos niveles anteriormente mencionados. 

PRINCIPIANTE: 

• Tienes poca o nula experiencia en el gimnasio 
• No estás acostumbrado a levantar pesas o a realizar actividad física en general
• No dominas la técnica de back squat, bench press, peso muerto rumano, ni hip thrust

El nivel “principiantes” está enfocado en que puedas aprender la técnica de los ejercicios antes de pasar a cargar pesado. Para esto, me enfoqué en programar regresiones (versiones más fáciles de los ejercicios). Por ejemplo, lagartijas apoyando las rodillas en lugar de lagartijas estrictas. Cada rutina tiene una duración aproximada de 1 hora - 1 hora 30 minutos. Si quieres empezar en el mundo de las pesas y buscas un plan a cuál puedas crear adherencia y te ayude a entender cómo funcionan los diferentes ejercicios y patrones de movimiento, este nivel es para ti.

INTERMEDIO 

• Tienes experiencia en el gimnasio, conoces cómo funcionan las máquinas
• Dominas la técnica de back squat, bench press, peso muerto rumano, shoulder press, y hip thrust 
• Tienes una noción de la exigencia (RPE Y RIR) y del fallo muscular 
• Eres capaz de leer e interpretar una rutina de entrenamiento (sets, repeticiones, ejercicio, rpe, etc.)

El nivel “intermedio” está dirigido a la gran mayoría de personas que asisten al gimnasio de forma regular, pero tienen más pasatiempos, además del levantamiento de pesas. Son entrenamientos intensos que requieren de una buena noción del grado de esfuerzo para sacarles provecho. Cada entrenamiento tiene una duración promedio de 1 hora 30 minutos. Si llevas tiempo en el gimnasio y quieres dar el pasito para empezar a tomarte los entrenamientos más en serio y entrenar modo bestia, este nivel es para ti.

AVANZADO

• Tienes amplia experiencia en el gimnasio, conoces cómo funcionan las máquinas
• Dominas la técnica de back squat, bench press, peso muerto rumano, shoulder press y hip thrust 
• Tienes un RPE y RIR bastante estandarizado 
• Eres capaz de realmente llegar al fallo y entiendes lo que eso conlleva 
• Eres capaz de leer e interpretar una rutina de entrenamiento (sets, repeticiones, ejercicio, rpe, etc)

El nivel “avanzado” está dirigido a personas que llevan mínimo 3 años entrenando de forma correcta en el gimnasio. Si sabes fallar levantamientos como bench press y back squat sin ponerte en riesgo, tienes muy claro y estandarizado el RPE y RIR, buscas un volumen de entrenamiento alto y tu cuerpo es capaz de recuperarse, el gimnasio es tu pasatiempo principal o has competido en Powerlifting o Bodybuiling, este es tu nivel y lo supiste desde un principio. Cada entrenamiento tiene una duración promedio de 1 hora 30 minutos.