PA'BAJO

¿Entrenas semana tras semana y sientes que no avanzas, aunque “hagas todo bien”?¿Cambias de rutina constantemente, copias ejercicios de internet o entrenas duro, pero tus glúteos y piernas no responden como esperas?

Muchas personas no dejan de ver resultados por falta de ganas, sino porque:

• No tienen una estructura clara

• Hacen demasiado volumen sin sentido (o sin siquiera saberlo)

• No saben si están cargando lo suficiente (o se pasan)

• No saben cuándo progresar, qué cambiar o qué mantener

Entrenan, sí. Pero no están entrenando con una lógica que realmente genere adaptación.

Pa’bajo nace justo para eso :)), una programación de entrenamiento para cuerpo completo de 12 semanas. 

Las rutinas están estructuradas para que cada sesión tenga sentido, continuidad y un objetivo claro. 

El programa cuenta con tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. 

• Principiante e intermedio: cada rutina tiene una duración aproximada de 45 minutos a 1 hora 15 minutos 

• Avanzado: las rutinas tiene una duración promedio de 50 minutos a 1 hora 20 minutos 

En todos los niveles se trabaja el cuerpo completo, con un enfoque claro en el tren inferior.

👉🏼 ¿Cómo saber qué nivel elegir?:

Principiante:

• No conoces los conceptos de RPE/RIR.

• No sabes determinar cuánta carga utilizar según el esfuerzo indicado.

• Aún no dominas los patrones básicos: sentadilla, bisagra de cadera, empujes y jalones horizontales y verticales.

Intermedio: 

• Tienes noción de RPE/RIR y sabes utilizarlos de forma general.

• Llevas tiempo entrenando y dominas los patrones de movimiento clave.

• Puedes seleccionar cargas de forma relativamente consistente.

Avanzado: 

• Tienes claro el concepto de RIR y lo aplicas con precisión.

• Dominas la técnica de los patrones fundamentales.

• Te interesa y toleras un volumen de entrenamiento más alto.

• Priorizas tu rendimiento, descanso, alimentación y recuperación.

• Te sientes cómoda con ejercicios como pull-ups estrictas, push ups estrictas y dips estrictas.

👉🏼 Formato y acceso: 

El acceso al programa es a través de una plantilla de Notion, que podrás descargar en tu teléfono (compatible con IOS y Android) y utilizar sin conexión a internet.

Dentro de la plantilla podrás registrar en cada sesión: 

• El peso utilizado en cada serie

• Las repeticiones realizadas

• Tu grado de esfuerzo (RPE/RIR)

• Observaciones al final del entrenamiento

Semana con semana podrás ver lo que hiciste en sesiones anteriores, lo que te permitirá asegurarte de estar progresando de forma constante y no entrenar “a ciegas”.

El acceso es de por vida. Una vez que adquieres el programa, la plantilla queda guardada en tu cuenta de Notion y podrás acceder a ella siempre que lo necesites.

Cada rutina incluye: 

• Videos explicativos de todos los ejercicios 

• Ejercicios de calentamiento específicos para cada sesión

👉🏼 Más que un plan: un manual para aprender a entrenar

Pa’bajo no busca ser solo un plan de rutinas, sino una guía para que entiendas cómo entrenar correctamente. Además de las programaciones, el programa incluye material educativo claro y práctico para que puedas sacarle el máximo provecho a tu entrenamiento, incluyendo:

• Explicación del grado de esfuerzo, RPE, RIR y fallo muscular

• Cómo saber cuánto peso cargar en cada ejercicio

• Cómo identificar cuándo es momento de subir la carga

• Información sobre el cardio y recomendaciones si decides integrarlo

• Explicación de la ejecución de cada ejercicio y recomendaciones generales

Todo está explicado de forma sencilla, directa y aplicable.

👉🏼 Precio:

• Preventa (04–25 de febrero): $879 MXN
• Descuento por lanzamiento (26 de febrero - 18 de marzo): $989 MXN
• Precio regular (a partir del 19 de marzo): $1,099 MXN

Recuerda que, si adquieres el producto durante la preventa, recibirás el acceso el 26 de febrero.

👉🏼 Pagos internacionales:

Si vives fuera de México, tu banco se encargará de hacer la conversión automática a tu moneda local, por lo que el monto final puede variar ligeramente según la tarifa de cambio diaria. Puedes pagar con tarjeta de débito, tarjeta de crédito, Apple Pay o PayPal.

Te recomiendo buscar en internet “X pesos mexicanos a [tu moneda]” el día que vayas a realizar tu pago para tener una referencia aproximada. Ten en cuenta que puede haber una ligera diferencia respecto al monto que encuentres en internet, ya que depende de las políticas y comisiones de tu banco.

👉🏼 Métodos de pago:

• Tarjeta de débito o crédito (aunque el sistema diga “tarjeta de crédito”, puedes ingresar los datos de tu tarjeta de débito sin problema).

• PayPal 

• Apple Pay

Para pagos dentro de México:

• Depósito o transferencia bancaria.

• Pagos en OXXO. 

Cualquier duda o comentario por favor contáctame a hola@coachdiiaz.com :))