BÁSICO
No es
una rutina.
Es
tu rutina.
Una programación de entrenamiento diseñada desde cero a partir de tu objetivo, tu nivel, tu material y los días que tienes para entrenar. Nada de rutinas genéricas que sirven para todos y para nadie.
Tu objetivo
Tu nivel
Tu material
Tus días
Tu plan
Tu objetivo
Tu nivel
Tu material
Tus días
Tu plan
Para ti
Básico es para ti si te identificas con esto:
PERFIL · 01
Llevas tiempo entrenando y sientes que no avanzas
Le das duro al gimnasio pero no ves cambios. Tienes dudas reales: cuántas series, qué rangos, qué ejercicios, si lo que haces tiene sentido. Quieres dejar de adivinar.
PERFIL · 02
Ya tuviste un coach y fue genérico
Te dieron el mismo plan que a todos, sin pensar en tu objetivo, tu material o tus días. Esta vez quieres que alguien con criterio tome en serio tu contexto.
PERFIL · 03
Quieres un plan serio, sin pagar 1:1
Sabes que el coaching uno-a-uno te llevaría más lejos, pero hoy no tienes el presupuesto. Buscas un punto medio honesto: una programación profesional al alcance de tu bolsillo.
El camino
¿Cómo funciona?
Cinco pasos sencillos desde que pagas hasta que estás entrenando.
💳
Realizas tu pago
Te suscribes con tu tarjeta. Cobro automático cada 4 semanas.
Día 1📝
Llenas el cuestionario
Un formulario breve (5 min) con tus objetivos, días, material e historial deportivo y médico.
Mismo día🧠
Tu coach diseña tu plan
Una de nuestras coaches construye tu programación desde cero.
5 días hábiles📩
Recibes tu programación
Por correo: hoja de cálculo personalizada + manual de uso.
Por correo🏋
Entrenas y renuevas
Cada 4 semanas llenas tu seguimiento: cómo te fue, cómo te sentiste y cualquier duda. Tu coach responde, ajusta tu plan y sigues.
Cada ciclo
Pago vs. programación
5 semanas de plan,
5 semanas de plan,
cobro cada 4.
Tu programación dura 5 semanas, pero el cobro se hace cada 4 semanas. Lo hacemos así porque tardamos hasta 5 días hábiles en armar tu plan, y queremos que nunca dejes de entrenar entre un ciclo y otro.
Te avisamos por correo 5 días antes de cada cobro. Cancelas cuando quieras, sin penalizaciones.
4 sem
Frecuencia de cobro ($599 MXN)
5 sem
Duración de cada programación
+1 sem
El traslape garantiza que nunca pares de entrenar
Qué llevas
Todo lo que necesitas para entrenar con criterio.
Un plan diseñado para ti, con la metodología que llevamos años desarrollando en Coach Diiaz.
01 Cuestionario inicial detallado +
Te preguntamos por tu objetivo, historial, lesiones, material, días disponibles y experiencia. Toda tu programación parte de aquí.
02 Programación personalizada de 5 semanas +
Construida desde cero a partir de tus respuestas. Volumen, intensidad y selección de ejercicios pensados específicamente para ti.
03 Hoja de cálculo + manual de uso +
Tu programación vive en una hoja de cálculo compartida a tu correo. Incluimos un manual claro para que sepas exactamente qué hacer cada día.
04 Lecturas de RPE y RIR +
Material de apoyo para que entiendas cómo medir tu esfuerzo en cada serie. La misma metodología que usamos en nuestros programas premium.
05 Renovación + tu espacio para dudas +
Cada ciclo te enviamos un formulario de seguimiento donde nos cuentas cómo te fue, cómo te sentiste y cualquier duda o comentario que tengas. Tu coach lo lee, te responde y ajusta tu programación. Es el único espacio de comunicación con tu coach: en Básico no hay acompañamiento constante por correo, WhatsApp ni redes durante el ciclo.
5
Importante
📅 Tienes 5 días de gracia para enviar tu cuestionario.
Después de tu pago, cuentas con 5 días naturales para llenarlo. Durante ese plazo, tu ciclo aún no empieza.
Después del día 5, el ciclo arranca aunque no hayas mandado el cuestionario, así que contéstalo el mismo día de tu compra: la entrega de 5 días hábiles corre desde que lo recibimos, no desde que pagaste.
Si tienes una lesión
Antes de inscribirte, léenos.
Queremos cuidarte. Aquí lo que tienes que saber sobre lesiones y Básico.
✓
Sí podemos atenderte
- Ya tienes alta médica de tu lesión.
- Tienes indicaciones claras por escrito de qué puedes y qué no.
- Tu lesión está estable y pasaste rehabilitación.
✕
No podemos atenderte
- Tienes una lesión activa sin diagnóstico.
- Sigues en rehabilitación con supervisión presencial.
- Buscas fisioterapia o rehabilitación deportiva.
Sé honesta en tu cuestionario. Omitir información sobre lesiones es un riesgo directo para tu salud. Si dudas, consulta primero con un profesional.
¿Y SI QUIERO MÁS?
CUANDO BÁSICO NO ES SUFICIENTE, HAY OTRO NIVEL.
Básico te da el plan. Pero si lo que necesitas es acompañamiento constante —llamadas, ajustes en vivo, nutrición y soporte directo— ese es otro servicio.
Básico
$599 / mes
Integral
$3,199 / mes
Plan de entrenamiento personalizado
✓
✓
Ajustes a tu programación
Cada 4 semanas
Cuando se necesiten
Espacio para dudas o comentarios
Solo al renovar
Cuando lo necesites
Acompañamiento constante por mensajes
—
✓
Retroalimentación de técnica (videos, fotos)
—
✓
Revisión de cómo manejas la carga
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✓
Plan de nutrición personalizado
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✓
Llamadas de seguimiento con tu coach
—
✓
Acompañamiento uno-a-uno
—
✓
¿Tu caso necesita coaching uno-a-uno?
Conocer Integral →
Conoce Integral By Coach Diiaz: el servicio donde una coach se involucra de lleno con tu proceso.
Antes de inscribirte: chequeo médico recomendado Tu salud va primero. Toca aquí para ver qué te recomendamos.
Antes de comenzar cualquier programa, asegúrate de que tu cuerpo está en condiciones. Nuestras recomendaciones:
- Realiza una valoración médica general con un profesional de la salud.
- Consigue un certificado médico que indique que estás apto/a para hacer actividad física.
- Contesta el cuestionario gratuito PAR-Q+ para identificar señales de alerta.
- Si tienes una condición médica específica, consulta con tu médico antes de contratar.
Tu inversión
Empieza a entrenar con un plan de verdad.
Una sola tarifa. Sin sorpresas. Sin candados.
Básico By Coach Diiaz
$599MXN
cada 4 semanas · suscripción
- Programación personalizada de 5 semanas
- Hoja de cálculo + manual de uso
- Lecturas de RPE y RIR
- Renovación con ajustes cada ciclo
- Cancela cuando quieras, sin penalización
Pago seguro vía Shopify. Recibes confirmación inmediata por correo y el cuestionario para iniciar tu plan.
Preguntas frecuentes
Resolvamos las dudas.
¿Qué es exactamente lo que recibo cuando contrato Básico?
Recibes una programación de entrenamiento de 5 semanas, diseñada desde cero a partir de tu cuestionario inicial. Te llega a través de una hoja de cálculo de Google Sheets compartida a tu correo, junto con un manual de uso para que sepas exactamente qué hacer cada día. También tienes acceso a lecturas de RPE y RIR para que entiendas cómo medir tu esfuerzo.
¿Qué tan personalizado es realmente el plan?
Es 100% hecho para ti. La programación se construye a partir de tu objetivo, tu nivel de experiencia, tu historial, las lesiones que reportes, el material que tienes disponible y los días de la semana que puedes entrenar. No es una plantilla genérica ni un copy-paste.
¿En cuánto tiempo recibo mi programación después de pagar?
Una vez que recibimos tu cuestionario completo, tu programación se entrega en un máximo de 5 días hábiles. Por eso te recomendamos contestar el cuestionario el mismo día de tu pago: el reloj de los 5 días hábiles empieza a correr cuando llega tu cuestionario, no cuando pagas.
¿Cómo funciona el cobro automático?
Al contratar, autorizas el cobro automático de $599 MXN cada 4 semanas a la tarjeta que registres. Te enviamos un correo recordatorio 5 días antes de cada renovación, con la fecha exacta y el monto del próximo cargo, para que decidas con tiempo si quieres continuar.
¿Cómo cancelo mi suscripción?
Puedes cancelar en cualquier momento desde tu cuenta en coachdiiaz.com o enviándonos un correo. La cancelación es inmediata, sin trámites engorrosos, sin penalizaciones y sin cargos extra. Tu programación actual sigue activa hasta que termine el ciclo que ya pagaste.
Si cancelo, ¿pierdo el plan que ya me enviaron?
No. La cancelación detiene los cobros futuros, pero la programación que ya recibiste es tuya. Puedes seguir usándola hasta que termine su vigencia.
¿Hay reembolsos?
No realizamos reembolsos por la naturaleza personalizada del servicio. Por eso es importante que leas a detalle qué incluye y qué no antes de contratar. Si en algún momento decides no continuar, simplemente cancelas y no se hacen cobros futuros.
¿Cómo funcionan las renovaciones?
En la semana 4 de tu ciclo, te enviamos un formulario de seguimiento para que nos cuentes cómo te ha ido. Tu coach revisa esa información y hace los ajustes que considere necesarios sobre tu programación previa. La rutina no se rediseña por completo cada ciclo: se ajusta con criterio profesional según tu evolución.
¿Qué pasa si no contesto el cuestionario inicial a tiempo?
Tienes 5 días naturales de gracia para mandar tu cuestionario. Después de ese plazo, tu ciclo de servicio comienza a correr aunque no hayas enviado el cuestionario. El tiempo que te tardes se descuenta de tu propio ciclo pagado, así que lo ideal es contestarlo el mismo día de tu pago.
Tengo una lesión, ¿puedo contratar Básico?
Depende. Si ya estás dada o dado de alta por tu profesional médico y tienes indicaciones claras sobre qué puedes y no puedes hacer, sí podemos atenderte. Si tu lesión está activa, sin diagnóstico o sin tratamiento, no podemos hacerlo: en esos casos lo más responsable es que primero consultes con un médico o fisioterapeuta.
¿Tengo que hacerme un chequeo médico antes de empezar?
Te lo recomendamos enfáticamente. Antes de comenzar cualquier programa de entrenamiento, lo ideal es tener una valoración médica general y un certificado que indique que estás apto/a para hacer actividad física. También te recomendamos contestar el cuestionario gratuito PAR-Q+ disponible en línea.
Si vas a entrenar, hazlo bien.
Empieza a entrenar con un plan que sí piensa en ti, sin pagar coaching uno-a-uno todavía.
¡Quiero mi plan!Términos y condiciones específicos de Básico
- Estos Términos y Condiciones aplican exclusivamente al servicio Básico by Coach Diiaz y son complementarios a los Términos y Condiciones generales de coachdiiaz.com y al Aviso de Privacidad, los cuales también aceptas al contratar este servicio.
- Naturaleza del servicio: Básico consiste en una programación de entrenamiento personalizada de 5 semanas, diseñada por una entrenadora del equipo de Coach Diiaz con base en la información del cuestionario inicial. Se entrega vía Google Sheets al correo registrado.
- Qué NO incluye: no incluye acompañamiento continuo ni seguimiento personalizado, llamadas, videollamadas ni sesiones en vivo, resolución de dudas vía correo, WhatsApp o redes sociales durante el ciclo, asesoría nutricional ni planes alimenticios, retroalimentación de técnica, videos o fotos de progreso, ni modificaciones al plan durante las 5 semanas (los ajustes se hacen al renovar).
- Cuestionario inicial y entrega: a partir de tu pago cuentas con 5 días naturales de gracia para enviar el cuestionario; durante esos días tu ciclo aún no comienza. Después del día 5 tu ciclo arranca aunque no hayas enviado el cuestionario, y el tiempo que tardes se descuenta de tu ciclo pagado. La programación se entrega en un máximo de 5 días hábiles después de recibir tu cuestionario.
- Suscripción y cobro automático: Básico opera bajo un esquema de suscripción con cobro automático recurrente. Al contratar otorgas tu consentimiento expreso e informado para que se realice un cargo automático de $599 MXN cada 4 semanas a tu tarjeta. Recibirás un aviso por correo al menos 5 días antes de cada cobro recurrente.
- Cancelación: puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento, de manera inmediata, sin trámites, cargos adicionales ni penalizaciones, desde tu cuenta o por correo. La cancelación surte efecto antes del siguiente cobro siempre que se realice con al menos 24 horas de anticipación. Cancelar no genera reembolso del ciclo en curso.
- Renovaciones: en cada renovación llenas un formulario de seguimiento y la coach realiza los ajustes que considere técnicamente necesarios según tu evolución. La programación no se rediseña por completo cada ciclo: los ajustes son los que la coach determine apropiados con base en su criterio profesional.
- No reembolso: todas las ventas son finales. Por la naturaleza digital y personalizada del servicio, no se realizan reembolsos parciales ni totales bajo ninguna circunstancia.
- Aceptación: al realizar el pago declaras haber leído, comprendido y aceptado estos Términos y Condiciones específicos de Básico, los Términos y Condiciones generales de coachdiiaz.com y el Aviso de Privacidad. La aceptación es libre, voluntaria, expresa, informada y sin coacción.
- Para cualquier asunto relacionado con tu suscripción, cancelación o facturación, escríbenos a hola@coachdiiaz.com.