8 Weeks Glute Gains Guide

La 8 Weeks Glute Gains Guide es un programa de entrenamiento de fuerza enfocado en el aumento de masa muscular en los músculos del tren inferior con una duración de 8 semanas. También hallarás mucha información relevante, importante y educativa acerca del entrenamiento con pesas y la ganancia de masa muscular. 

En la 8 Weeks GGG contiene:

• Ocho Semanas de entrenamiento

• Tres días de entrenamiento por semana, todos enfocados en el tren inferior

• Videos explicativos, hechos por Coach Diiaz, de TODOS los ejercicios

• Calentamiento ideal para los entrenamientos

• Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso y RPE)

• Información acerca de sobrecarga progresiva y cómo aplicarla

• Información acerca de RPE y RIR y cómo aplicarlos

• Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas

• Información acerca de las series de aproximación y cómo aplicarlas

• Anatomía sobre los músculos principalmente trabajados en la guía

• Preguntas Frecuentes y tips

La GGG está diseñada tanto para personas principiantes como para personas con experiencia. Únicamente se utiliza peso libre (barra, discos, mancuernas y un banco), NO se utilizan máquinas, por lo que no es necesario acudir a un gimnasio. 

NOTA: En la GGG NO se incluyen entrenamientos para el tren superior. Tampoco incluye régimen alimenticio.