14 Weeks Glute Gains Guide
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La 14 Weeks Glute Gains Guide es un programa de entrenamiento de fuerza enfocado en el aumento de masa muscular en los músculos del tren inferior con una duración de 14 semanas. También hallarás mucha información relevante, importante y educativa acerca del entrenamiento con pesas y la ganancia de masa muscular.
En la 14 Weeks GGG podrás encontrar:
- Catorce Semanas de entrenamiento
- Tres días de entrenamiento por semana, todos enfocados en el tren inferior
- Semanas de descarga para mejorar el rendimiento y gestionar la recuperación
- Videos explicativos, hechos por Ana Díaz, de TODOS los ejercicios
- Calentamiento ideal para los entrenamientos
- Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso y RPE)
- Información acerca de sobrecarga progresiva y cómo aplicarla
- Información acerca de RPE y RIR y cómo aplicarlos
- Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas
- Información acerca de las series de aproximación y cómo aplicarlas
- Anatomía sobre los músculos principalmente trabajados en la guía
- Preguntas Frecuentes y tips
La GGG está diseñada tanto para personas principiantes como para personas con experiencia. Únicamente se utiliza peso libre (barra, discos, mancuernas y un banco), NO se utilizan máquinas, por lo que no es necesario acudir a un gimnasio.
NOTA: En la GGG NO se incluyen entrenamientos para el tren superior. Tampoco incluye régimen alimenticio.
La GGG es un documento en formato PDF, NO ES UN LIBRO FÍSICO
Debido a que todos nuestros productos son digitales y se envían por medio de documentos PDF, se puede realizar la compra desde cualquier parte del mundo.