TOTAL

¿Buscas gaaiinns en todo el cuerpo? ¿Estar mamadisimx de los hombros a las pantorillas?

¿Estás buscando ganar fuerza y masa muscular en cuerpo completo? ¿Quieres entrenar 4 días a la semana? ¿Estás buscando una programación que no solo te diga qué hacer sino CÓMO hacerlo y te EXPLIQUE la ciencia detrás del aumento de masa muscular? ¿Buscas educarte en el tema? Bueno, entonces TOTAL es para ti

La guía de entrenamiento TOTAL es un E-Book educativo que no solo busca
brindarte rutinas de entrenamiento de cuerpo completo enfocada en el aumento de fuerza y de masa muscular en cuerpo completo por 12 semanas, también busca brindar información valiosa y útil acerca del entrenamiento con pesas y la ciencia detrás de la ganancia de masa muscular.

Además de esto, se busca que se comprenda por completo la técnica de cada ejercicio a realizar, por lo que TOTAL contiene videos explicativos detallados de cada uno de los ejercicios.

Dentro de la Guía de Entrenamiento TOTAL encontrarás:

• 4 entrenamientos por semana

• Entrenamientos para 12 semanas 

• Videos explicativos de cada ejercicio a realizar

• Entrenamientos para doce semanas

• Calentamiento ideal para cada entrenamiento

• Sets explicados detalladamente (cantidad de repeticiones, sets, tiempo de descanso, RPE, músculo que deberías sentir en cada ejercicio, material que vas a utilizar...)

• Información acerca de la sobrecarga progresiva y cómo aplicarla, el RPE,  el RIR, y las series de aproximación y cómo aplicarlas

• Información acerca de la hipertrofia muscular (ganancia de masa muscular), cómo funciona y variables involucradas

• Anatomía de los músculos principalmente trabajados en la guía

• Discusión y explicación de mitos comunes en el fitness

• Explicación del balance energético

• Explicación e información valiosa acerca del fallo muscular

• Preguntas Frecuentes y tips 

• ¡Y MUCHO MÁS!

 

Recuerda que al ser un PDF, ¡tienes acceso de por vida a la guía de entrenamiento (TOTAL)! Así que no solo la podrás releer las veces que quieras o utilizarla para consultar información, también podrás repetir las rutinas que hay dentro de la guía si así lo deseas. Sin mencionar que todo el conocimiento que te llevarás al leerla, nadie te lo podrá quitar 🤓

 

La Guía de Entrenamiento TOTAL está diseñada para realizarse en el gimnasio, puesto que son necesarias algunas máquinas de gimnasio.

NOTA: En la Guía de Entrenamiento TOTAL NO incluye régimen alimenticio. Se puede añadir la parte alimenticia al comprar algunos de los combos.  La Guía de Entrenamiento TOTAL es un documento en formato PDF, NO ES UN LIBRO FÍSICO.

1. Estos Términos y Condiciones aplican exclusivamente al servicio Básico by Coach Diiaz y son complementarios a los Términos y Condiciones generales de coachdiiaz.com y al Aviso de Privacidad, los cuales también aceptas al contratar este servicio.
2. Naturaleza del servicio: Básico consiste en una programación de entrenamiento personalizada de 5 semanas, diseñada por una entrenadora del equipo de Coach Diiaz con base en la información del cuestionario inicial. Se entrega vía Google Sheets al correo registrado.
3. Qué NO incluye: no incluye acompañamiento continuo ni seguimiento personalizado, llamadas, videollamadas ni sesiones en vivo, resolución de dudas vía correo, WhatsApp o redes sociales durante el ciclo, asesoría nutricional ni planes alimenticios, retroalimentación de técnica, videos o fotos de progreso, ni modificaciones al plan durante las 5 semanas (los ajustes se hacen al renovar).
4. Cuestionario inicial y entrega: a partir de tu pago cuentas con 5 días naturales de gracia para enviar el cuestionario; durante esos días tu ciclo aún no comienza. Después del día 5 tu ciclo arranca aunque no hayas enviado el cuestionario, y el tiempo que tardes se descuenta de tu ciclo pagado. La programación se entrega en un máximo de 5 días hábiles después de recibir tu cuestionario.
5. Suscripción y cobro automático: Básico opera bajo un esquema de suscripción con cobro automático recurrente. Al contratar otorgas tu consentimiento expreso e informado para que se realice un cargo automático de $599 MXN cada 4 semanas a tu tarjeta. Recibirás un aviso por correo al menos 5 días antes de cada cobro recurrente.
6. Cancelación: puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento, de manera inmediata, sin trámites, cargos adicionales ni penalizaciones, desde tu cuenta o por correo. La cancelación surte efecto antes del siguiente cobro siempre que se realice con al menos 24 horas de anticipación. Cancelar no genera reembolso del ciclo en curso.
7. Renovaciones: en cada renovación llenas un formulario de seguimiento y la coach realiza los ajustes que considere técnicamente necesarios según tu evolución. La programación no se rediseña por completo cada ciclo: los ajustes son los que la coach determine apropiados con base en su criterio profesional.
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